Durante o verão, o controle do colesterol se torna ainda mais relevante. Com as altas temperaturas e a rotina mais descontraída, é comum que a alimentação fique menos regrada e aumente a exposição a fatores que podem elevar o colesterol, impactando a saúde. Como médica endocrinologista em São Paulo, vejo com frequência que as alterações no estilo de vida durante essa estação podem elevar os níveis de colesterol e aumentar os riscos cardiovasculares. Vamos entender mais sobre isso e como proteger o coração!
Por que o Controle do Colesterol é Importante no Verão
O colesterol alto é um fator de risco conhecido para doenças cardíacas e problemas vasculares. Durante o verão, a combinação de maior ingestão de alimentos gordurosos, consumo de bebidas alcoólicas e o aumento na desidratação pode favorecer o aumento dos níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue. Por isso, é fundamental estar atento ao controle do colesterol mesmo nas férias e em períodos de descanso.
As opções de alimentação no verão muitas vezes incluem frituras, churrascos e alimentos processados, que são ricos em gorduras saturadas. Esses hábitos contribuem para o acúmulo de colesterol nas artérias, aumentando o risco de infartos e acidentes vasculares.
Impacto do Calor e da Desidratação no Colesterol
Altas temperaturas podem levar à desidratação, que dificulta a circulação sanguínea e aumenta a viscosidade do sangue, favorecendo a formação de placas de gordura nas artérias. A desidratação também pode causar variações na pressão arterial, o que, associado ao colesterol alto, é uma combinação perigosa para o coração.
Manter-se hidratado é essencial para quem deseja controlar o colesterol e evitar os riscos cardiovasculares. Bebidas como água, água de coco e sucos naturais são ótimas alternativas para manter a hidratação e ajudar na circulação sanguínea.
Dicas para o Controle do Colesterol no Verão
- Alimente-se de forma equilibrada: Inclua alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e cereais integrais, que ajudam a reduzir a absorção do colesterol no intestino.
- Opte por gorduras saudáveis: Priorize alimentos com gorduras boas, como peixes, abacate e azeite de oliva. Esses alimentos auxiliam no aumento do HDL (colesterol bom), que ajuda a proteger o sistema cardiovascular.
- Evite alimentos ultraprocessados: Embutidos, salgadinhos e frituras são ricos em gorduras prejudiciais e devem ser evitados.
- Exercite-se regularmente: A prática de atividades físicas auxilia na redução do colesterol LDL e promove o aumento do HDL.
- Hidrate-se bem: Beba bastante água e outras bebidas saudáveis para ajudar na eliminação de toxinas e manter a circulação saudável.
Importância do Acompanhamento Médico
O acompanhamento médico é essencial para quem deseja manter o controle do colesterol, especialmente no verão. Exames regulares podem identificar alterações nos níveis de colesterol e ajudar na prevenção de problemas cardiovasculares. Eu, Adriana Pessoa, como endocrinologista, recomendo que todos façam uma consulta para revisar os cuidados e ajustar as medidas conforme necessário para manter a saúde em dia.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Então, leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como endocrinologista em São Paulo!
