Nos últimos anos, especialmente durante e após a pandemia, o estresse passou a ser uma reclamação e um incômodo generalizado. Aliás, algumas pesquisas apontam que a cada ano, as pessoas estão atingindo níveis mais altos de estresse.
No entanto, o que muitas pessoas não sabem, é haver uma relação entre o estresse e os hormônios produzidos pelo nosso organismo. Em determinadas situações, quando existe uma desarmonia, nossa saúde pode ser afetada.
Quer entender mais sobre esse assunto? Então, continue a leitura!
Como o estresse pode interferir e perturbar nossos hormônios?
O corpo humano foi projetado para funcionar como se fosse uma sinfonia. Se um instrumento estiver desafinado, toda a orquestra será prejudicada. É assim a relação entre o estresse e os hormônios.
Vale ressaltar que qualquer desequilíbrio, por menor que seja, nos hormônios, o corpo humano fica vulnerável a diversas situações, que representam um problema tanto para homens quanto mulheres.
Como é possível imaginar, os hormônios desempenham um importante papel para o funcionamento adequado das funções de nosso corpo. Esses mensageiros químicos estão por trás da coordenação dos mais variados processos metabólicos, por exemplo.
O que ocorre quando ficamos estressados, isto é, quando somos submetidos a níveis de estresse muito altos e por um longo período, temos um problema que precisa ser resolvido.
Por exemplo, o hormônio que aumenta em quantidade no organismo devido a pessoa estar estressada chama-se cortisol. Basicamente, o cortisol é o hormônio da sobrevivência e está relacionado aos demais hormônios que se envolvem em situações estressantes — luta ou fuga.
A partir do momento em que o cortisol atinge níveis anormais em decorrência do impacto intenso do estresse, uma série de outros processos físicos, e até mentais, podem ficar prejudicados.
Vale lembrar ainda que, no caso das mulheres, níveis elevados de cortisol pode levar o corpo feminino a produzir quantidades menores do hormônio progesterona, resultando em uma predominância do estrogênio. Essa combinação pode causar alterações significativas de humor, especialmente pelo fato de o progesterona atuar no organismo como um antidepressivo natural.
Outras complicações também podem surgir, como esgotamento, problemas no metabolismo do cortisol e cansaço extremo.
Dicas para gerenciar o estresse
Agora que você entendeu um pouco melhor sobre como os hormônios de seu corpo reagem ao estresse e que tipos de danos isso pode causar, é hora de conhecer algumas boas práticas para lidar com o estresse.
Nesse sentido, há uma série de técnicas tradicionais e não tradicionais que você pode tentar. Algumas delas são:
· praticar respiração profunda;
· praticar meditação guiada;
· usar a aromaterapia;
· praticar atividades físicas, mesmo que seja uma simples caminhada;
· praticar meditação;
· investir em atividades de lazer;
· usar suplementos naturais que ajudem a reduzir os níveis de estresse;
· cuidar para ter uma alimentação saudável.
Por fim, se você notar que seu estresse está prejudicando o correto funcionamento de seus hormônios, procure falar quanto antes com um especialista na área.
Além disso, como estamos tratando do estresse, algo que está relacionado a saúde mental, não se surpreenda se seu médico recomendar que, também, busque por ajuda com algum profissional em saúde mental. Afinal, nem sempre conseguimos resolver por conta própria muitos dos problemas geradores de estresse.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como endocrinologista em São Paulo!
