Para muitas pessoas, ser diagnosticado com diabetes pode ser assustador, afinal, muitas não sabem por onde começar a controlar a doença ou quais os impactos ela causará em suas vidas.
Vale lembrar que sem o controle adequado, pode haver complicações que podem incluir perda de dias de trabalho, hospitalizações, problemas cardíacos, oculares, renais e até mesmo amputação de membros.
Mas há boas notícias: medicamentos mais recentes, monitores de glicose fáceis de usar, bombas de insulina e outros dispositivos tornam o gerenciamento do diabetes mais simples.
Gerenciar o diabetes diariamente requer paciência, pois mesmo seguindo as recomendações alimentares, medicamentos prescritos, uma rotina ativa e as orientações de profissionais de saúde, ainda pode haver altos e baixos nos níveis de glicose.
Controlar essa condição é uma jornada de longo prazo, mas priorizando uma vida saudável e trabalhando em colaboração com sua equipe médica, é possível manter a saúde e evitar complicações.
As dicas a seguir podem ajudar você a iniciar o controle do diabetes de uma forma mais tranquila. Acompanhe!
1. Tente reduzir o estresse
Estresse pode agravar o diabetes e dificultar o controle da doença. Para lidar com o estresse, identifique suas fontes e aprenda formas de aliviá-lo, como meditação ou hobbies. Inclua atividades de lazer na rotina para diminuir seus níveis e melhorar o gerenciamento do diabetes.
2. Siga uma rotina de exercícios físicos
É crucial que pessoas com diabetes mantenham uma rotina regular de atividade física. Isso não apenas os ajuda a manter boa forma, mas também reduz o estresse, pressão arterial e contribui para o controle da condição.
Existem exercícios específicos para controlar a doença e é importante montar um regime personalizado.
3. Coma saudavelmente
Uma alimentação adequada é essencial. Mas somente isso não basta. Aqueles que não seguem horários específicos devem ser mais precisos quanto ao horário de comer. Com base na dieta para diabéticos, inclua uma variedade de alimentos para garantir vitaminas e minerais necessários. Consulte um nutricionista para criar um plano alimentar personalizado.
4. Verifique seu açúcar no sangue regularmente
Sem dúvidas, uma das coisas mais importantes para controlar o diabetes tranquilamente é monitorar constantemente o nível de açúcar no sangue. Hoje tudo é mais fácil, pois é possível fazer isso com verificadores de glicose portáteis e por conta própria. Uma dica interessante é manter um diário para acompanhar as variações nos níveis de açúcar.
5. Consuma antioxidantes
Os antioxidantes podem ajudar você a gerenciar seu quadro de diabetes de forma mais tranquila e eficaz. Esses compostos podem ser encontrados em uma variedade de alimentos como salsa, cenoura, brócolis e alho-poró.
6. Visite seu médico regularmente
Quer ter mais tranquilidade no que diz respeito ao seu diabetes? Basta manter uma rotina de visitas ao seu médico. Com um acompanhamento mensal de sua condição o profissional poderá desenvolver um plano de tratamento mais preciso.
Aliás, se notar flutuações nos níveis de açúcar em seu organismo, não hesite em marcar uma consulta o mais rápido possível.
As dicas acima são simples e muito práticas de serem integradas a sua rotina. Tenha em mente que o diabetes é uma doença séria e que pode colocar sua vida em risco. Então, quanto mais atenção tiver com sua condição, melhor!
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como endocrinologista em São Paulo!
